삶을 변화 시키는데 도움이 되는 글 삶을 변화 시키는데 도움이 되는 글

현대인들이 고통 받는 많은 질환들은 그 원인이 되는 ‘생활습관’을 사전에 바로잡는 것이 최선입니다. 그 중에서도 식단과 식습관을 바꾸면 대부분의 병을 예방할 수 있다고 합니다. 그럼에도 의외로 잘못 알려져 있는 식습관이 많은데요. 올바른 식습관을 제대로 알고 실천에 옮길 수 있도록 우리가 그동안 몰랐던 식사 상식에 대해 알아보고자 합니다. 1. 칼로리와 비만은 무관하다 흔히 비만의 기미가 보이는 사람에게 칼로리를 제한하라고 한다. 하지만 식사량을 줄이고 칼로리를 제한한다 하더라도 허기에 시달릴 뿐 큰 효과를 기대하기는 어렵다. 비만은 혈당치가 올라가서 일어나는 현상이며, 혈당치를 올리는 탄수화물을 삼가면 자연스럽게 살이 빠진다. 이것이 비만의 진실이다. 이른바 ‘칼로리설’을 주장하는 영양사는 소비 칼로리..